はじめに
2025年1月14日放送の『カズレーザーと学ぶ。』(日本テレビ)では、顔のむくみや二重アゴの原因と最新の解消法が紹介されました。冬はむくみやすい季節であり、多くの人が悩む顔のむくみや二重アゴの原因について、専門家の解説と効果的な改善方法が実践されました。
【目的】Developmental endothelial locus-1（DEL-1）は、主に血管内皮細胞および破骨細胞・骨芽細胞に産生が認め られる分子であり、骨代謝や幹細胞に対する作用や制御性T 細胞の誘導等、多彩な機能をもつ。
冬はむくみの季節！「太る」と「むくみ」の違いとは？
冬は気温の低下とともに体内の水分バランスが乱れやすく、特に顔のむくみに悩む人が増える時期です。「太る」と「むくみ」の違いについて、解剖学のスペシャリスト・高見先生が解説しました。
「太る」とは、脂肪が体内に蓄積されることを指し、長期的に体重が増加していく現象です。一方、「むくみ」は、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が皮膚と血管の間に溜まってしまう状態を指します。むくみは1日の中で変動しやすく、一時的なものが多いですが、放置すると代謝が悪化し、脂肪細胞の肥大化につながることがあります。
特に1月は気温の低下や食生活の変化により、むくみが起こりやすい時期です。塩分の多い食事やアルコール摂取が増えることで、体内の水分量が過剰になり、むくみにつながります。ここからは、顔のむくみに関する街の声とその具体的な原因を見ていきます。
顔のむくみに関する街の声 番組内では、26人を対象に「顔のむくみ」についてのインタビューを行いました。そのうち22人が顔のむくみに悩んでいると回答し、以下のような悩みが挙げられました。
- 「お酒を飲んだ翌日やしょっぱいものを食べすぎたときに目が開かなくなる」
→アルコール摂取や塩分過多は、血中ナトリウム濃度の上昇や血管の拡張を引き起こし、水分が体内に溜まりやすくなります。これにより、目の周りの皮膚が腫れぼったくなり、目が開きにくくなることがあります。 - 「ラーメンを食べると二重幅がおかしくなる」
→塩分の多いラーメンを食べることで、体が水分をため込もうとする反応が起こります。特に目元の皮膚は薄くデリケートなため、むくみが目立ちやすく、二重幅の変化が生じやすくなります。 - 「朝は顔、仕事終わりには足がむくむ」
→朝の顔のむくみは、寝ている間に血流が滞り、水分が顔に溜まりやすくなるためです。一方、仕事終わりの足のむくみは、長時間座りっぱなしや立ちっぱなしが原因で血液の循環が悪化し、重力の影響で水分が下半身に溜まりやすくなることから起こります。
顔のむくみの根本的な原因 顔のむくみの根本原因は、体内の水分バランスの乱れにあります。具体的には以下の3つの要因が挙げられます。
- 塩分・アルコールの摂取過多：塩分やアルコールの摂取により、体が余分な水分を保持しようとするため。
- 運動不足：筋肉量の低下で血流が滞り、余分な水分が体内に留まる。
- ストレス：ストレスホルモンであるコルチゾールの増加が血行を悪化させ、むくみを助長する。
むくみ改善のための簡単対策 むくみを解消するために、番組で紹介された即効性のある改善法も紹介します。
- 炭酸水洗顔：炭酸水を使って顔を洗うことで血流促進効果が期待できます。
- 階段一つ飛ばし運動：大腿部の大きな筋肉を使うことで全身の血流改善に効果的です。
- レモン摂取：レモンに含まれるモノグルコシルヘスペリジンが血流促進とナトリウム調整に効果的です。
むくみの正体と3大要因「塩分・酒」「運動不足」「ストレス」
むくみとは体内の水分バランスが崩れ、皮膚と血管の間に余分な水分がたまってしまう状態です。スタジオで専門家の高見先生が解説した通り、「太る」と「むくみ」は異なり、太るとは脂肪が蓄積される状態を指しますが、むくみは一時的に体内の水分が増加した状態を指します。皮膚を押して痕が残る場合はむくんでいる証拠です。
むくみを放置すると、代謝が悪化して脂肪細胞が肥大化し、さらに脂肪が蓄積しやすくなるため注意が必要です。特に正月太りは一時的なむくみであることが多く、早めのケアで解消できることがわかっています。
腸までむくむ意外な事実 今井一彰先生によると、腸もむくむことがあり、これが体調不良の原因となる場合があります。腸がむくむと以下のような症状が現れるとされています。
- 便秘
- 常にお腹が張る
- オナラの量が増え、臭くなる
- 体重が減りにくくなる
腸のむくみを放置すると、代謝の悪化だけでなく、糖尿病などの生活習慣病のリスクも高まると警鐘が鳴らされました。
むくみの3大要因 番組内では、むくみの主な3つの原因が解説されました。
- 塩分・お酒の摂取過多
塩分やアルコールの過剰摂取により血中ナトリウム濃度が高くなり、体が水分を保持しようとするためむくみにつながります。アルコール摂取後は血管拡張が起こり、血管から水分が漏れ出してしまうため、翌日のむくみの原因になります。 - 運動不足
筋肉量の低下は血流の悪化につながります。特に下半身の筋肉が弱くなると、血液の循環が滞り、血管外に水分が滞留しやすくなります。 - ストレス
近年、新たに発見されたむくみの原因の一つがストレスです。ストレスを受けると、コルチゾールというホルモンが分泌され、体内の水分バランスが崩れやすくなります。さらに、自律神経の乱れによって血行が悪化し、むくみが慢性化する悪循環に陥ります。
むくみ改善のポイント
- 塩分やアルコールの摂取を控える
- 適度な運動で血流を促進する
- ストレス管理を意識し、自律神経のバランスを整える
朝できる簡単むくみ解消法！炭酸水洗顔と階段一つ飛ばし
むくみは体内の水分バランスが崩れることで起こります。朝のむくみを手軽に解消できる方法として、番組で紹介された2つの効果的な改善法を紹介します。
炭酸水洗顔で血流促進！ 起床後すぐにできるむくみ解消法として紹介されたのが「炭酸水洗顔」です。炭酸水には二酸化炭素が含まれており、これが肌に直接触れることで血管を拡張し、血流が促進されます。結果として老廃物の排出がスムーズになり、むくみ解消につながります。
炭酸水洗顔のポイント
- 洗顔時に顔を下向きにしない（下向きだとたるみにつながる）
- 炭酸水を顔に直接下から上へかける
- 血流が促進されるため、洗顔後はフェイスラインがスッキリ
番組で実際に関太が試したところ、フェイスライン全体が約2mm減少し、両頬も約4mmの改善が見られました。たった1回の洗顔でこれだけの変化があるため、即効性のある方法として効果が期待できます。
階段一つ飛ばしで全身の血流改善！ もう一つの効果的なむくみ解消法が「階段一つ飛ばし」です。これは太もも裏のハムストリングスなど大きな筋肉を刺激することで全身の血流を促進し、顔のむくみまで解消するという方法です。
階段一つ飛ばしの実践方法
- 5分間、階段を一段飛ばしで上がる
- 大きな筋肉を意識して使う
- 呼吸を意識してリズムよく動く
この運動を5分間続けるだけで、関太の口角のむくみが約4.5mm減少しました。むくみ軽減効果は2〜3時間持続し、日常的に続けることでむくみにくい体質を作ることができると紹介されました。
たった5分でできる！川口春奈が実践 顔むくみ撃退ストレッチ
番組内で川口春奈が実践した、わずか5分で顔のむくみを効果的に解消できるストレッチ方法が紹介されました。顔周りの筋肉をほぐし、血流を促進することで、即効性のあるむくみ改善効果が期待できます。
顔むくみ撃退ストレッチのやり方
- 親指を耳の下からアゴにあてる
- 目頭を優しく押さえる
- 肩を下げながら、首の筋肉を3秒間しっかり伸ばす
- 反対側も同様に行う
- 左右交互に5分間繰り返す
このストレッチは、顔から首にかけてのリンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物の排出を助けます。特に、耳の下からアゴにかけてのラインを刺激することで、フェイスラインがスッキリ見える効果が期待できます。
川口春奈の実践結果
川口春奈がスタジオでこのストレッチを実践した結果、わずか5分で顔全体の体積が減少し、フェイスラインのむくみが軽減されていました。特別な道具も不要で、短時間でできるため、朝のむくみ対策に最適です。
最新研究で判明！レモンが顔のむくみ改善に効果的
番組内で紹介された最新研究によると、レモンが顔のむくみ改善に効果的であることが明らかになりました。サッポロホールディングスの研究によれば、レモンに含まれる「モノグルコシルヘスペリジン」という成分がむくみの軽減に役立つとされています。
レモンに含まれるモノグルコシルヘスペリジンの効果
モノグルコシルヘスペリジンはレモンに多く含まれる成分で、次のような働きをします。
- 血管を拡張：血流を促進し、余分な水分の排出をサポート。
- ナトリウム濃度の調整：塩分の摂取によって生じる体内のナトリウムバランスの乱れを整える。
これにより、血流の改善と体内の水分調整が促され、顔のむくみの原因である水分の滞留が解消されやすくなります。
レモンの効果的な摂取方法
モノグルコシルヘスペリジンはレモンの皮やすじに多く含まれているため、皮ごと使用するレシピがより効果的とされています。
- レモン水：皮ごとスライスしたレモンを水に入れて飲む。
- レモンピールの料理：皮をすりおろしてドレッシングやヨーグルトに加える。
- レモンのはちみつ漬け：輪切りレモンをはちみつに漬けておき、日常的に摂取する。
むくみ改善効果の期待
モノグルコシルヘスペリジンの摂取により、血流の促進とナトリウムの排出効果が期待できることから、特に塩分過多になりがちな食生活を送る方にとって効果的です。また、レモンの爽やかな風味がリフレッシュ効果をもたらすため、朝のむくみ解消にも最適です。
ベロの位置で二重アゴに！？落ちベロ改善トレーニングと驚きの効果
番組では、二重アゴの原因が舌の位置にあることが解説されました。今井一彰先生によると、舌の位置が正しくない「落ちベロ」状態が二重アゴを引き起こす要因の一つであり、放置すると健康リスクまで高まる可能性があるとされています。
正しい舌の位置とは？ 正しい舌の位置は、口を閉じた状態で舌先が上アゴにぴったりとついている状態です。しかし、舌が下がってしまう「落ちベロ」状態になると、顔の筋肉が緩み、二重アゴやほうれい線の原因になります。
落ちベロの見た目の特徴とリスク
- 舌が歯に押し付けられ、舌の縁がギザギザになる
- 舌圧（舌の筋力）が低下し、顔のたるみが進行
- 放置すると睡眠時無呼吸症候群や滑舌の悪化を招く
芸能人のベロ位置検査結果 スタジオでは、芸能人を対象にCT検査と舌圧計測を実施。舌の位置と舌圧を確認し、順位が発表されました。
- 1位：ゆうちゃみ（舌圧良好で問題なし）
- 2位：高橋真麻（舌圧良好で問題なし）
- 3位：関太（舌圧良好で問題なし）
- 4位：武藤十夢（舌圧30kPa以下で危険な状態）
- 5位：山本浩司（舌圧低下＋舌が歯の裏に押し付けられている）
- 6位：カズレーザー（舌圧は問題ないが舌が上アゴについていない「落ちベロ」状態）
二重アゴ改善のための舌圧トレーニング 番組内で紹介された舌圧を鍛えるためのトレーニング方法です。
- 「あ・い・う・べ体操」
- 「あ」で口を大きく開ける
- 「い」で口を横に大きく開く
- 「う」で唇をすぼめて前に突き出す
- 「べ」で舌を勢いよく突き出す
- ガムトレーニング
- やわらかくしたガムを舌で上アゴに貼り付けて広げる
- 1日5回実施
- カラオケトレーニング
- 歌うことで舌とアゴ周りの筋肉を同時に鍛える
2週間のベロトレ結果 番組内で武藤十夢と山本浩司が2週間の舌圧トレーニングを実践しました。
- 武藤十夢：舌圧28kPa → 31.2kPa（3.2kPaアップ）
CT結果：舌の位置が正常に戻り、喉頭蓋の位置が広がった - 山本浩司：舌圧28kPa → 41.1kPa（13.1kPaアップ）
CT結果：舌が歯に触れなくなり、二重アゴの解消効果が確認
舌圧改善は見た目の改善だけでなく、健康リスクの予防にもつながるため、毎日の継続が推奨されています。
体内で唯一の抗老化タンパク質「DEL-1」の効果と増やし方
番組では、体内で唯一の抗老化タンパク質「DEL-1」について解説されました。DEL-1は細胞の再生を促し、加齢による肌トラブルや骨の老化を防ぐ働きがあるとされています。
DEL-1の効果と働き DEL-1は、老化細胞に働きかけて自らを除去するシグナルを出し、細胞の再生を促進するタンパク質です。近年の研究で、加齢とともに減少することで老化が進行しやすくなることが分かっています。特に30～40代からDEL-1の生成量が急激に低下することが判明しています。
DEL-1の働き
- 老化細胞を除去し、肌再生を促進
- 破骨細胞（骨を分解する細胞）の働きを抑制
- 骨の再生と強化をサポート
- 肌のターンオーバーを正常化し、美肌効果を発揮
肌再生力の調査結果 番組では、出演者のDEL-1濃度を計測し、肌再生力スコアをランキング形式で発表しました。
- 1位：矢田亜希子（46歳）…再生力年齢23.5歳（20代前半レベルの肌再生力）
- 2位：野田クリスタル…再生力年齢27.4歳
- 7位：オカリナ…実年齢よりマイナスの結果
- 最下位：村上…再生力低下傾向
矢田亜希子や野田クリスタルは、食生活の工夫や適度な運動習慣がDEL-1の維持に良い影響を与えていると考えられています。
DEL-1を増やすための食材と栄養素 研究によると、DEL-1の生成を促進する成分としてオメガ3脂肪酸が注目されています。オメガ3脂肪酸は抗炎症作用や細胞の健康維持に効果的で、生活習慣病の予防や改善にも役立つとされています。
オメガ3脂肪酸を多く含む食材
- アマニ油（料理の仕上げに使いやすい）
- サバ（EPAやDHAが豊富）
- イワシ
- クルミ
- チアシード
DEL-1の増やし方のポイント
- オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂取する
- バランスの取れた食生活の維持
- 適度な運動習慣の継続
寿命を伸ばす食材と美肌への効果
高橋祥子先生が紹介した「寿命を伸ばすNo.1食材」とは、美肌にも効果的な食材であることが分かりました。この食材は、体の細胞の再生を助け、免疫力を向上させるなど、健康全般に良い影響を与えると言われています。
寿命を延ばすための食材とは？ 高橋先生が言及した寿命を伸ばす食材には、抗酸化作用が強く、細胞の老化を防ぐものが含まれています。これらの食材は、免疫機能を高めるだけでなく、肌の再生を促進し、若々しい見た目を保つためにも有効です。特に、オメガ3脂肪酸を含む食品やポリフェノールが豊富な食材が注目されています。
不老のカギと若返り世界大会 今年、注目されているのは「若返り世界大会」で、世界中の大学や製薬企業が集まり、最先端の若返り技術を競い合います。この大会では、50～80歳の男女に対して、筋力、認知機能、免疫機能を最低10年若返らせる治療が施される予定です。この研究が成功すれば、人間の寿命が200歳に達する可能性もあると言われています。
若返り研究の進展 若返り研究の中でも注目されているのが「血液交換」です。最近の研究では、若いマウスの血液に含まれるエクソソームが長寿に関する遺伝子を活性化させることが発見されました。これにより、若い血液を人体に取り入れることで、老化の進行を遅らせる可能性が示唆されています。
iPS細胞と寿命延長の可能性 iPS細胞を使った臓器の再生研究も進んでおり、これにより人間の寿命が大幅に延びる可能性が開けています。iPS細胞技術を活用することで、老化に伴う器官の機能低下を補い、寿命を大きく伸ばすことが期待されています。
肌が溶け出す！？第3の老化原因「カルバミル化」とは
番組で紹介された「カルバミル化」は、コラーゲンが劣化し肌のハリやしなやかさが失われる第3の老化原因として注目されています。従来、肌老化の原因として知られていた酸化や糖化に加え、カルバミル化が肌の健康に深刻な影響を与えることが明らかになりました。
カルバミル化とは、コラーゲン線維が正常に保たれなくなる現象です。通常、コラーゲン線維は縦糸のように支え合う「架橋」という構造で肌のハリを維持していますが、カルバミル化が進行するとこの架橋が正常に作られなくなり、肌のたるみやシワの原因になります。特に、カルバミル化による劣化は糖化の約2.6倍とされ、老化の進行速度が早まります。
カルバミル化の原因 カルバミル化の主な原因は「尿素」であると解説されました。尿素はタンパク質の代謝過程で生成される物質で、体内に蓄積されるとコラーゲン線維を劣化させる要因となります。特にタンパク質の過剰摂取がカルバミル化を引き起こす可能性があるとされています。
スタジオで行われたカルバミル化検査では、山本が健康なA判定だったのに対し、カズレーザーは最もカルバミル化が進んでいるE判定という結果でした。カズレーザーのカルバミル化の進行原因は、プロテインの過剰摂取によるタンパク質の取りすぎである可能性が高いと指摘されました。
カルバミル化を防ぐ生活習慣
- タンパク質の過剰摂取を控える：プロテインや肉類などの摂取量に注意し、適量を守る。
- バランスの良い食事：野菜や果物を多く取り入れ、抗酸化作用の高い食品を摂取する。
- 水分補給をこまめに行う：尿素の排出を促すため、水分摂取を意識する。
- 適度な運動：血流を良くし、代謝を促進させる。
カルバミル化の改善方法
- 抗酸化食品の摂取：ビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用の強い食品を積極的に摂取。
- コラーゲン生成を助ける成分：ビタミンCやポリフェノールを含む食品（柑橘類、ベリー類）を摂る。
25万の栄養論文を解析！No.1長寿食材「大豆」の驚きの効果
最新の研究で、25万件以上の栄養論文を解析した結果、大豆（豆類）がNo.1の長寿食材であることが判明しました。特に、大豆を毎日摂取することで寿命が延びるだけでなく、美肌や若返り効果にも優れていることが明らかになりました。
大豆を摂取すると寿命が延びる理由 研究によると、20歳の時点から毎日200gの大豆を摂取する生活に切り替えた場合、寿命が約2年以上延びるとされています。日本人の平均的な豆類摂取量は1日約60gであり、理想的な量には達していません。そこで、納豆1パック（約50g）を日常的に追加するだけで、より効果的な長寿効果が期待できると紹介されました。
大豆の成分と長寿効果のメカニズム 大豆に含まれる以下の成分が、長寿効果をもたらすカギとされています。
- イソフラボン：抗酸化作用が強く、サーチュイン遺伝子を活性化させる
- スペルミジン：細胞の自己修復機能「オートファジー」を活性化し、細胞を正常に保つ
- 良質な植物性タンパク質：筋肉の維持や代謝促進に貢献
サーチュイン遺伝子の活性化と若返り効果 大豆に含まれるイソフラボンは、長寿遺伝子とも呼ばれるサーチュイン遺伝子を活性化させることが確認されています。サーチュイン遺伝子が活性化すると、細胞の修復が促進され、老化の進行を遅らせる効果があります。
納豆のスペルミジンで細胞の若返り 納豆に含まれるスペルミジンは、細胞内の老廃物を分解・除去するオートファジーを活性化させます。オートファジーは、細胞の正常な働きを保つために重要な役割を果たし、老化を防ぐだけでなく、美肌効果や免疫力の向上にもつながります。
大豆の摂取方法のポイント
- 納豆1パック追加：手軽に1日1パック（約50g）の納豆を追加するだけで効果アップ
- 豆乳や豆腐の活用：朝食やスープに加えて簡単に摂取量を増やせる
- 味噌や枝豆：発酵食品の味噌や手軽な枝豆も効果的
大豆の効果まとめ
- 寿命を約2年以上延ばす効果
- サーチュイン遺伝子の活性化で細胞の修復促進
- スペルミジンによるオートファジー活性化
- 美肌や若返り効果
まとめ
2025年1月14日放送の『カズレーザーと学ぶ。』では、顔のむくみや二重アゴの原因と最新の改善法が紹介されました。むくみの原因として塩分やアルコール、運動不足、ストレスが挙げられ、炭酸水洗顔や階段運動、レモン摂取などの改善法が解説されました。さらに、二重アゴの原因として「落ちベロ」が取り上げられ、舌圧トレーニングの効果も実証されました。
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